Martin lever med to kræftknuder - nu hjælper han andre med at slippe bekymringerne

Foto: Pia Beltoft / TV2 Nord

Nordjyske Martin Riis Kastrup har skrevet bogen 'HjerneRo' sammen med sin makker Mads Hyldig, med hvem han ejer virksomheden Mindcamp i Aalborg.

Lyt til artiklen

Stop afspilningen

Genoptag afspilning

To nordjyske psykologer har udviklet konceptet 'HjerneRo' med fire enkle trin, der kan mindske dit tankemylder.

Hør Mads Hyldig og Martin Riis Kanstrup fortælle om deres koncept i Indblik nederst i artiklen eller på TV2 Nord Salto onsdag klokken 19.45.

Vi har dem alle sammen - bekymringerne, der fylder hovedet med uro og overtænkning, og som kan synes nærmest umulige at slippe igen.

Er jeg god nok?

Hvorfor sagde jeg nu dét?

Hvad sker der, hvis jeg laver en fejl?

Vi kan aldrig slippe helt af med de mange tanker, men vi kan minimere dem, så de ikke fylder unødigt og stjæler vores energi i hverdagen.

Det mener de to nordjyske psykologer Martin Riis Kastrup og Mads Hyldig, der har opfundet konceptet 'HjerneRo', efter selv at have kæmpet med tankemylder oven på henholdsvis en udsendelse til Afghanistan og uhelbredelig kræftsygdom.

- Det var et konstant pres, som jeg følte mig overvældet over at være i. Jeg var bange for at miste mine venner, fordi min stemme var blevet ødelagt af to kræftoperationer, og jeg vidste ikke, hvad det ville komme til at betyde for mit sociale liv, fortæller Martin Riis Kastrup.

Han lever med en arvelig, kronisk kræftsygdom, der betyder, at han konstant vil have en eller flere tumorer i kroppen. Netop nu har han to, han har valgt ikke at få fjernet af frygt for konsekvenserne.

Frygter fremtiden

Psykologen Martin Riis Kastrup blev første gang opereret for sin yderst sjældne kræftsygdom som 25-årig i 2015, hvor lægerne fjernede to knuder i halsen. En risikofyldt operation, der endte med at beskadige hans ene stemmebånd i en grad, der betød, at han mistede 90 procent af sin stemme i et helt år.

I 2023 gennemgik han nøjagtig samme omgang, fordi de arvelige kræftknuder vokser ud igen.

- Jeg skal forholde mig til mange usikkerheder i mit liv: Hvad viser den næste kontrol og kommer tumorerne igen? Jeg har samtidig været så uheldig, at halvdelen af min familie har fået konstateret den samme sygdom, så mange af mine pårørende oplever noget lignende. Så det er nogle ekstreme tanker, jeg har skulle forholde mig til, siger Martin Riis Kastrup.

Hvis man har for vane at dyrke sine bekymringer gennem årtier, tager det noget tid at blive god til at give slip på dem

Martin Riis Kastrup, psykolog, forfatter og stifter af Mindcamp

Også som udsendt soldat i Afghanistan kæmpede Mads Hyldig med manglende tvivl på sig selv og tanker om alt det forfærdelige, der kunne gå galt i krigszonen.

- Jeg begyndte at få meget fysiske stresssymptomer: Hovedpine, spændinger i nakken og en klump i halsen, der føltes meget fysisk. Det var et tabu for mig, og jeg turde ikke fortælle folk, hvor dårligt jeg egentlig havde det, siger han.

Fire trin til ro

På baggrund af deres personlige erfaringer opfandt de to psykologer konceptet 'HjerneRo', der i al sin enkelhed går ud på at tænke mindre.

Dermed giver du slip på de fleste af dine bekymringer, tankemylderet og din overtænkning. Lettere sagt end gjort, tænker du måske.

Men med fire enkle trin kan det lade sig gøre på fire uger, lover de to psykologer.

- Det første skridt er at blive klar over, hvilke tanker der fylder for dig. I bogen arbejder vi med fem forskellige typer af tankemønstre: Spåkonen, grubleren, tankelæseren, den indre kritiker og overtænkeren. Og har man 'fuld plade', er der ingen grund til panik. Det betyder bare, man er et normalt, velfungerende menneske. Langt de fleste har de her tanker - det handler mere om mængder. Altså hvor lang tid bruger du på de negative tankemønstre, forklarer Mads Hyldig.

De 5 typer af tankemønstre:

  1. Spåkonen: Tanker om ting, der kan gå galt i morgen og usikkerheder omkring fremtiden.

  2. Grubleren: Tanker om fortiden og kritisk tankegang omkring dét, man har sagt og gjort tidligere – også mange år tilbage.

  3. Tankelæseren: Tanker om, hvad andre mennesker mener om dig.

  4. Indre kritiker: Negative tanker omkring én selv og tvivl på egne evner.

  5. Overtænkeren: Mange tanker om de beslutninger, man skal tage i løbet af en dag.

    Kilde: HjerneRo

Koncepten er testet af flere psykologer og læger.

De øvrige trin handler om, hvordan du slipper for de mange tanker dagen lang - blandt andet ved at indføre 'tænketid', hvor du øver i at udskyde dine grublerier til et bestemt tidspunkt på dagen.

- Alle tanker føles vigtige, når de opstår. Alle har oplevet at ligge vågen med et problem om natten, som ikke fylder mere, når du vågner. Hvis du udskyder bekymringerne, er følelserne typisk mindsket eller helt væk, og så er det nemmere at kapere, uddyber Mads Hyldig.

Bogen 'HjerneRo' ligger netop nu på Bog & Idés Bestsellerliste.

Katastrofale konsekvenser

De to psykologer understreger, det er meget forskelligt, hvor mange tanker og bekymringer vi hver især kan holde til at have.

- Men det kammer over, når det hindrer ens trivsel, og man ikke føler, man holder fri efter arbejde, og når det bliver svært at give slip på tankerne. Oplever man det som et problem, giver det mening at øve sig i at slippe nogle af tankerne, lyder det fra Martin Riis Kastrup.

- Hvis du har svært ved at falde i søvn, har hovedpine eller hjertebanken, kan være tegn på, at du er mere stresset, end godt er – og at du bruger for meget tid oppe i hovedet, tilføjer Mads Hyldig.

Og konsekvenserne ved at lade stå til, at lade bekymringerne rumler rundt i kroppen uden at tage affære, kan være katastrofale, advarer psykologerne.

- Man bliver overvældet og får mindre og mindre overskud, fordi man aldrig får ladet op mentalt. Og så kan man opleve at blive stresset, deprimeret og få angst, og så bliver det sværere og sværere at få en hverdag til at fungere.

Travlhed er ikke usundt

Koncept HjerneRo er siden sin begyndelse i 2019 blevet udvidet til både en bog af samme navn, en podcast hver 14. dag og rådgivningsvirksomheden Mindcamp med syv rådgivere og base i Aalborg.

På de seneste fem år har Mindcamp rådgivet medarbejderne på mere end 250 virksomheder – hjulpet dem med at håndtere dagligt pres og stress og skabe sammenhold.

Noget, der er et behov for i den travle tid, vi lever i, mener de to nordjyske psykologer.

- Alle er under et stort pres, for der sker virkelig mange ting rundt om os, både på privatfronten og på arbejdspladsen. Jeg tror aldrig nogensinde, der er sket så meget, som der gør i dag, og samtidig er der et overvældende antal nyheder og katastrofer ude i verden, man kan blive påvirket af at følge med i. Så der er virkelig mange ting, der kan presse os, fortæller Martin Riis Kastrup.

Jeg begyndte at få meget fysiske stresssymptomer: Hovedpine, spændinger i nakken og en klump i halsen

Mads Hyldig, psykolog, forfatter og stifter af Mindcamp

Som udgangspunkt kan hjernen godt klare store mængder pres og stress, og derfor skal man ifølge Martin Riis Kastrup og Mads Hyldig ikke være bange for at have travlt i hverdagen.

Men man skal lære at sætte grænser for sig selv - og slippe det ukonstruktive tankemylder.

- Det er vigtigt for vores mentale helbred at lære at koble lidt fra og give slip, så vi kan få genopladet de mentale batterier, siger Mads Hyldig.

Hør Mads Hyldig og Martin Riis Kanstrup fortælle om 'HjerneRo' i Indblik herunder eller på TV2 Nord Salto onsdag klokken 19.45.


Efter dramatisk møde: Endnu ingen erstatning eller undskyldning i Røge-sagen

Foto: Josefine Blicher Brader / TV2 Nord

Lyt til artiklen

Stop afspilningen

Genoptag afspilning

Hjørring Kommune har afvist at betale erstatning og vundet sagen i byretten, men sagen fortsætter endnu.

Onsdag aften var byrådspolitikerne i Hjørring Kommune samlet til byrådsmøde, og et af punkterne var en mulig erstatning og undskyldning i sagen om den 29-årige Michelle Røge og hendes søster.

Det kommer efter, at søstrene i årevis oplevede omsorgssvigt af deres forældre, og den historie og konsekvenserne deraf har TV 2-dokumentaren 'Ingen kære kommune' belyst tidligere i år.

Til byrådsmødet, hvor sagen blev behandlet som et lukket punkt, var Erik Høgh-Sørensen fra Vendelbo-Listen til stede, og han har blandt andet tidligere givet udtryk for, at Hjørring Kommune bør give erstatning og en undskyldning, selvom sagen blev vundet i byretten af Hjørring Kommune.

Efter byrådsmødet fortæller han nedenstående i en skriftlig udtalelse til TV2 Nord.

- Byrådet var enig om ikke at tage endelig stilling til forslaget om forligsforhandling og en undskyldning, fordi der skal laves yderligere juridiske vurderinger.

- Vi i Vendelbo-Listen giver byrådet tid til at tænke sig om, men vi vil under alle omstændigheder fortsætte kampen for at få afsluttet denne tragiske sag med en undskyldning og måske et forligsbeløb, så vi undgår flere absurde regninger fra eksterne advokater. Advokaterne er de eneste, som har interesse i at fortsætte denne tragiske sag, for de tjener skattepenge på at forlænge pinen for alle involverede, ikke mindst Michelle og Nanna Røge.

Søstrene kritiserer i dokumentaren Hjørring Kommune for ikke at reagere på en række underretninger, der fortalte om forældrenes misbrug af alkohol og stoffer samt kummerlige forhold i hjemmet i Hirtshals.

Michelle Røge sagsøgte derfor kommunen for ikke at gribe ind trods de mange underretninger om omsorgssvigt af forældrene.

Efter nederlaget i byretten har Michelle Røge valgt at anke til landsretten.

Derfor tabte Michelle

Retten skriver i dommen, at Michelle Røge har levet under særdeles vanskelige forhold i sit hjem, og at det forstyrrede hendes udvikling og liv.

Retten finder det dog ikke bevist, at forholdene var så alvorlige, at de kan karakteriseres som umenneskelig eller nedværdigende behandling efter menneskerettighedskonventionen.

Blandt andet kan Michelle ikke bevise, at hun var udsat for vold i hjemmet.


'Det er jo fuldstændig vanvittigt': På jagt efter stor pris

Foto: Hans-Christian Lauritzen, TV2 Nord

Lyt til artiklen

Stop afspilningen

Genoptag afspilning

Nordjyske idrætslærere er nomineret til at blive Danmarks sejeste.

De fleste skoler i Nordjylland har masser af seje lærere, men på Sæby Skole har de nogle, der måske er lidt sejere end alle de andre. Et team af syv idrætslærere på Sæby Skole er nemlig nomineret til titlen som 'Danmarks Sejeste Idrætslærer.'

- Det er jo fuldstændig vanvittigt. Når man tænker på, hvor mange idrætslærere, der er rundt omkring på landets skoler, så tænker jeg ikke, at vi gør noget specielt her. Vi gør jo bare vores arbejde, og vi vil rigtig gerne, at børnene har det godt, og de får noget sjov ud af at bruge kroppen og har det hyggeligt i vores idrætstimer, siger Margrethe Højbo Ingemann-Petersen.

TV2 Nord møder hende og kollegaen Dannie Pedersen, mens de har idræt med 2.A og 2.B fra Sæby Skole.

- Vi har smil på læben, når vi kommer ind, og får lavet nogle gode aktiviteter og lege. Vi får smil på læben, mens vi bevæger os, det er noget af det, vi synes, er vigtigt, påpeger Dannie Pedersen.

Kom med til idræt på Sæby Skole.

Elever er rene dydsmønstre

Spørger man elever, som er usædvanligt gode til at side stille, og lade være med at hoppe ind foran kameraet og råbe 'hej mor', så er de ikke i tvivl om, hvorfor deres idrætslærere er så gode.

- De er søde og dejlige. De er gode at træne, og de hjælper os, fortæller Marius Hjorth Nielsen, Emilie My og Marius Blaameier fra 2.A. og 2.B.

Idrætsærere fra fem forskellige skoler i Danmark er med i det endelig kapløb om at blive Danmarks sejeste. En pris, der bliver uddelt for sjette gang, og giver 25.000 til køb af nye idrætsredskaber.

- At der er nogle forældre, der har siddet derhjemme og brugt tid på at nominere os. Det er en kæmpe cadeau. Det er man meget stolt over, påpeger Dannie Pedersen.

Prisen som Danmarks Sejeste Idrætslærer bliver uddelt i starten af februar.

- Det ville være vildt. Det ville være meget vildt. Det kan jeg ikke lige forestille mig helt, griner Margrethe Højbo Ingemann-Petersen.


Martin og Simon tryller med 'monsteret' i kælderen: - Det er fedt!

Lyt til artiklen

Stop afspilningen

Genoptag afspilning

På Aalborg Universitet har de investeret to millioner kroner i en ny computer, som de studerende allerede nu er blevet afhængige af i studiearbejdet.

- På ens egen skolecomputer ville det tage år at bearbejde de data, som vi fodrer computeren med. Men med de større computerkræfter har vi nu helt andre muligheder, siger Simon Bock Segaard, der læser Matematik-teknologi på Aalborg Universitet.

I kælderen under en af universitetets bygninger i Aalborg Øst står den store computer, som er grundnerven i det, som er døbt AI-lab. Et laboratorium for kunstig intelligens, hvor de studerende kan teste kunstig intelligens og udvikler AI-løsninger.

Simon Bock Segaard læser Matematik-teknologi på Aalborg Universitet.

- Jeg synes, at det er fedt, at universitetet giver os de her muligheder, så vi ikke er tvunget til at gå ud og investere i meget dyre computere for bare at kunne følge med i undervisningen, siger Martin Tran Pham, som studerer på Design og anvendelse af kunstig intelligens.

'Voldsomme computerkræfter'

De to studerende logger dagligt på supercomputeren med deres bærbare computere for at få hjælp til at bearbejde store mængder data, som de fodrer den med. I denne uge fik de så for første gang mulighed for at se den i kælderen under universitetet.

Martin Tran Pham læser Design og anvendelse af kunstig intelligens.

- Det er svært at forestille sig, hvor stor den computer er, når man er vant til helt almindelige skolecomputeren. Og så kommer man ned og ser sådan et monster. Det er virkelig voldsomme computerkræfter, siger Martin Tran Pham med et grin.

Se hele indslaget her:


Kommune bryder reglerne: Papirer fra Karinas omsorgssvigtede barndom er væk

Lyt til artiklen

Stop afspilningen

Genoptag afspilning

Hun er ikke den eneste, der mangler sagsakter fra den kommune.

Karina Ørum har fortrængt dele af sin barndom.

En barndom i 90'ernes Hirtshals, hvor hun blev udsat for vold og seksuelle overgreb, der stadig sætter dybe spor i den i dag 36-årige kvinde.

- Jeg er ved at blive udredt for svær PTSD, og jeg døjer med mareridt og flashbacks fra min barndom, siger Karina Ørum.

Omsorgssvigtet blev på et tidspunkt så voldsomt, at hun blev anbragt hos sine bedsteforældre i netværkspleje.

I dag bor hun i Hjørring og har en mand og tre børn, men hun mangler at få svar på noget af det, der skete i den barndom, hun har fortrængt.

Det er dog lettere sagt end gjort, for Hjørring Kommune har smidt flere af hendes sagsakter væk. Det er, selvom de har pligt til at gemme alle papirer i anbringelsessager.

- Det er jo svært at hele, når der mangler brikker i ens puslespil, siger Karina Ørum, der er sygeplejerske, men lige nu er sygemeldt som følge af traumer fra barndommen.

Karina Ørum voksede op under barske forhold i Hirtshals.

Karina Ørum er ikke den eneste, der mangler dokumenter fra den selv samme kommune.

Det samme gjorde sig gældende for Michelle Røge, som medvirker i TV 2-dokumentaren 'Ingen kære kommune'. Hun har haft en barsk barndom i Hirtshals og mangler også dokumenter fra sin sag, som dog ikke er en anbringelsessag.

Hirtshals Kommune blev indlemmet under Hjørring Kommune i 2007. Derfor er det også Hjørring Kommune, der har ansvaret for de sagsakter, der er forsvundet.

Kommuner skal gemme sagsakter i anbringelsessager

Trine Schultz, der er professor i socialret hos Aalborg Universitet, forholder sig ikke til den konkrete sag, men fortæller, at kommuner skal bevare anbringelsessager efter arkivreglerne.

- Vi har nogle regler omkring arkivering og bevarelse af dokumenter. I 2018 ændrede man reglerne, sådan at alle børnesager skulle bevares. Før 2018 var det kun anbringelsessager, man skulle bevare efter arkivreglerne, siger Trine Schultz og fortsætter:

Se indslaget her:

- Udover det gælder der nogle almindelige regler og principper for, hvornår man i en kommune skal bevare sagsdokumenter. Det handler om en vurdering af, om sagen stadig har en retslig og administrativ betydning.

Kommunen ønsker ikke at stille op til et interview eller oplyse, hvor mange dokumenter, der er gået tabt.

De slår dog fast, at det er korrekt, at de skal bevare sagsakter fra anbringelsessager. De har sendt et skriftligt svar:

- Hvis det er i relation til børnesager, så var reglerne på tidspunktet omkring kommunesammenlægningen, at kun anbringelsessager, principielle sager og sager på bestemte fødselsdatoer var undtaget kassation, skriver Maj Skårhøj, der er direktør for Børn og Arbejdsmarked i Hjørring Kommune.

Det ændrer dog ikke på det faktum, at de ikke har bevaret adskillige dokumenter fra Karina Ørums anbringelsessag.

Manglende dokumenter har betydning for erstatningssager

De senere år har der været mange erstatningssager på baggrund af svigt i børnesager. Alle dokumenter danner i den forbindelse grundlag for bevisbyrden, hvis man sagsøger en kommune for erstatning. Derfor kan det have konsekvenser, hvis sagsakter mangler, fortæller professoren, Trine Schultz.

- Det har selvfølgelig en betydning, hvad det er for nogle dokumenter, der er i sådan en type sag og mængden af dem. Det kan have den konsekvens, at sagen ikke er lige så stærk, fordi dokumentationsgrundlaget ikke er tilstrækkeligt, siger Trine Schultz.

Til det svarer Hjørring Kommune i et skriftligt svar:

- Uanset om der anmodes om aktindsigt til brug for retssager eller til andre formål, ønsker vi, at borgerne kan få de oplysninger, som de efterspørger. Det er dog ikke altid muligt, eksempelvis da de efterspurgte dokumenter kan være kasserede efter dagældende arkiverings- og kassationsregler, skriver Maj Skårhøj, direktør for Børn og Arbejdsmarked, Hjørring Kommune.

Føler sig svigtet

På trods af at Karina Ørums sag var en anbringelsessag, og Hjørring Kommune skulle have bevaret hendes dokumenter efter reglerne, er hendes sagsakter væk.

- Det er jo personfølsomme data, der bare er forsvundet. Og når det ikke kun er mig, det er sket for, er det jo et kæmpestort problem. Det kan jo ikke være mig som omsorgssvigtet barn, der har ansvaret. Det er et kæmpe svigt fra Hjørring Kommune, siger Karina Ørum.

Skriftligt svar fra Hjørring Kommune

-Jeg kan desværre ikke på stående fod sige, hvad der kan være sket i den konkrete sag. Men hvis man som borger mangler dokumenter i den type sager, så er man meget velkommen til at henvende sig til Børne- og Arbejdsmarkedsforvaltningen på admtil@hjoerring.dk. Så vil vi gøre hvad vi kan for at hjælpe i de enkelte sager, skriver Maj Skårhøj, direktør for Børn og Arbejdsmarked, Hjørring Kommune.

Hjørring Kommune ved ikke, hvordan det er sket i den konkrete sag, men de opfordrer til, at man henvender sig, hvis man mangler dokumenter af samme type som Karina Ørums.


Ægtepars hus fjernes for ny motorvej: - Vi aner ikke, hvordan vi står økonomisk

Lyt til artiklen

Stop afspilningen

Genoptag afspilning

Det har længe stået klart, at de skal væk fra det, de har kaldt hjem i snart 20 år. Men hvornår, og hvad de får i erstatning, er ikke besluttet.

- Selvfølgelig er vi bekymret over, hvad udfaldet bliver på vores eksproprieringssag, siger Freddy Larsen.

- De store ubekendte er, hvad får vi for huset? Og hvornår får vi det?

Han og konen Lone har længe vidst, at det var slut med at bo i huset i Vorupgård på grund af den 3.limfjordsforbindelse.

Men Freddy Larsen ville dog ønske, reglerne gjorde det lettere for dem, der skal eksproprieres.

- Der må kunne laves smartere modeller. Nu kommer der nogen og vurdere mit hus, og hvis ikke, jeg er tilfreds med det, så kommer der nogle andre et halvt år senere. Det hele trækker i langdrag.

- Jeg kan ikke forstå, at man ikke tidligere i processen kan værdisætte min ejendom og sige, det er det her beløb din ejendom er værd, når du er klar til at flytte, så er vi klar i løbet af ganske få måneder. Så ville man være mere frit stillet som lodsejer i stedet for at være bundet i en proces, der trækker ud og trækker ud.

En planche viser tidplanen for arbejdet med den 3. Limfjordsforbindelse. I dag blev afholdt den første linjeføringsbesigtigelse på Lindholmhøje.

Næste skridt for 3. Limfjordsforbindelse

Efter vedtagelsen i maj sidste år af anlægsloven, er Vejdirektoratet nemlig gået i gang med at optimere linjeføringen.

De store linjer ligger fast inden for lovgivningens rammer, men noget kan rykkes lidt til, og det sker med en kommission og en såkaldt kommissarius i spidsen.

Ved en række møder - det første blev afholdt i dag (onsdag, red.) på Lindholm, hvor den første strækning blev gennemgået - tog kommissarius stilling til Vejdirektoratets arbejde.

- Det er første gang, vi får det afprøvet.

- Vi skal forklare projektet over for kommissarius, og de berørte lodsejere skal høres, og så skal kommissarius vurdere, om det er okay det projekt, vi har lavet, forklarer Per Seidelin, der er projektchef i Vejdirektoratet.

Skridtet her er vigtigt, fordi det er ud fra den vurdering, at man endeligt beslutter, hvem der skal have huse revet ned, jorde delt op for at give plads til motorvejen.

Projektchef fra Vejdirektoratet, Per Seidelin, gennemgik sammen med sine kollegaer linjeføringen, med højder, placering og støj. Og besvarede spørgsmål om linjeføringen. Foto: af Ib William Christensen