I tvivl om, hvad du skal bruge Tinka-kortene til efter jul? Stine Rex har et svedigt bud
Foto: TV2 Nord
Her er en alternativ måde at få glæde af de populære Tinka-kort efter den 24. December.
Hvis du i disse dage er blevet lidt for glad for sofaen, så kan cocktailen af et hold rørige børn, Stine Rex og Tinka-kort måske hjælpe med at få pusten og blive frisk igen.
Vi tager dig nemlig med til en helt særlig træning i Nørresundby Idrætscenter. Øvelserne finder du i slutningen af artiklen.
- Så skal jeg finde Gugold her, og så håber jeg ikke, det er en øvelse, der er alt for hård, siger Karin Kath, der er deltager i Tinka-træningen, inden julen sammen med sin datter Michelle.
Jeg har i hvert i fald fået pulsen op
Karin Kath
Meningen er, at Karin skal trække et af de særlige julekort. Derefter skal hun finde sedlen med øvelser og se, hvilken øvelse hendes kortet er lig med.
Anderledes motivation
Det er ekstremløberen Stine Rex, der står bag træningen for forældre og børn, som tager udgangspunkt i de berygtede Tinka-kort.
- Noget af det mest fantastiske er, når børn og voksne træner sammen. Alle er bare så glade, og jeg kan slet ikke lade være med at smile, fordi man kan se, at når de kommer hjem, så er det noget, de vil fortælle om, fortæller Stine Rex.
Katrine og Michelle får i hvert fald rørt sig til dagens juletræning.
- Det var heldigvis kun 50 twisters, så det tror jeg godt, jeg kan klare, siger Katrine Kath lettet, efter hun får kigget på listen med øvelser.
- Det er lige pludselig meget sjovt at motionere, når det foregår sådan her, i stedet for at man skal stå ved en eller anden maskine.
Kan laves hjemme i stuen
Hvert Tinka-kort er sat sammen med en bestemt øvelse, og mange af øvelserne kan familierne også lave sammen hjemme i stuen.
- Jeg har lavet et stykke papir, så alle, der har Tinka-kort derhjemme, kan bruge den her liste, hvor der står Skir – lav ti englehop, eller Tinka – stå I planke i 30 sekunder, forklarer Stine Rex.
Og arrangementets deltagere har ja-hatten - eller Tinka-huen - på.
- Meget af det behøver ikke tage så lang tid - 20 minutter er nok, fortæller Rikke Stougaard Johansen, der er afsted til arrangementet med sin datter.
Den første dag med nissetræning var i hvert i fald en success.
- Har det været en god dag Emma?, spørger Rikke Stougaard Johansen sin datter, som svarer ja.
Også hos Karin og Michelle er humøret lige så højt som pulsen.
- Jeg har i hvert i fald fået pulsen op, og det tænker jeg også, min datter fik, da hun løb frem og tilbage. Så det har været en dejlig oplevelse, lyder det fra Karin Kath.
Herunder finder du øvelserne:
Tinka-træning
Tid: Mellem 10-30 minutter - alt efter hvad du selv ønsker
Det eneste, du skal bruge, er Tinka-kort.
Træk et kort ligesom i et vendespil og lav øvelsen.
Den der får lavet flest øvelser og gennemfører flest kort på valgt tid vinder.
Personer fra Nisseverdnen:
Juliane - 20 sprællemænd
Skir - 10 engle hop
Nille - 20 sprællemænd
Ingi - 20 høje knæløft
Nissetegneren - 20 hop på stedet
Fileas - 50 twist
Googol - 20 sprællemænd
Moogol - 20 høje knæløft
Grot - 20 spark
Kinok - 20 lunges
Birk - 10 Armstræk
Tinka - 50 twist
Ting fra Nisseverdnen
Førstenissenålen - Planke tæl til 30
Kongenskrystal - 20 squart
Sort spejl - 10 armtræk
Nøglen - 20 lunges
Troldeøje - 15 engle hop
Usynligt blæk - 20 mave øvelser
Nissernes tegninger - 20 spark
Nissetegnernes briller - 30 sek, dans tosset rundt
Fileas træfugurer - 20 ryg øvelser
Hesteprut - 20 boks på stedet
Neon vandmand - 15 squart
Troldetårnet - planke tæl til 30
Falkes fjer - 20 hop på stedet
Den mystiske lem - 10 englehop
Personer fra menneskeverdnen:
Lasse - planke tæl til 25
Atari Allan - 25 høje knæløft
Flora - 20 ryg øvelser
Mikkel - 20 boks på stedet
Astrid - 10 englehop
Farmor Maja - 20 spark
Ting fra menneskeverdnen
Taberfrøen - 20 boks på stedet
Juleelskerens julehjerte - 20 hop på stedet
Fransk-italienske julesokker - 20 høje knæløft
Farfars dagbøger - 30 sek dans tosset rundt
Velcrosko - 20 ryg øvelser
Månen - 10 engle hop
Lasses keyboard - 50 twist
Leopardtrøje - 20 spark
Lånt morgenmad - 30 sek dans tosset rundt
Silent disco - 10 armstræk
Sportscola - 20 lunges
Diskokugle - 15 englehop
Spillemaskine - 20 maveøvelser
Pytknappen - 20 hop på stedet
Urportalen - 20 sprællemænd